1. Анализ научно-методической литературы
На всех этапах работы проводился теоретический анализ научно-методической литературы. Он заключался в изучении отечественной, зарубежной научно-методической и специальной литературы по теме дипломного исследования, что необходимо для разработки методологического аппарата работы. На основе анализа формулировалась актуальность актуальность и цель исследования, проводилась постановка задач, подбор методов педагогического эксперимента. Кроме специальной литературы по футболу нами использовалось литература по анатомии, физиологии, психологии, которая позволяла наиболее корректно организовать учебно-тренировочный процесс в экспериментальной группе.
Контрольное тестирование проводилось в начале, в середине и по окончании педагогического эксперимента. Его результаты заносились в спец –карточку протокол.
Определения уровня развития ловкости
Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:
1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;
2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;
3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;
4) точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);
5) сохранение устойчивости при нарушении равновесия;
6) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности - количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.
Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей:
Для определения уровня развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста были использованы следующие контрольные упражнения:
1) бег «змейкой»
2) челночный бег 3 х10 м;
Перечисленные выше тесты по определению ловкости и координационных способностей, по нашему мнению позволяют наиболее достоверно определить уровень развития ловкости у детей младшего школьного возраста
Педагогическое наблюдение
Проводилось до начала педагогического эксперимента и в процессе его проведения. Объектом наблюдения которое проводилось до эксперимента является содержание учебных занятий т.е. характер используемых упражнений и особенностей методики их применения. В ходе эксперимента объектом наблюдения была методика применения специальных упражнений, и подвижных игр направленных.на развитие ловкости у детей младшего школьного возраста.
3.Педагогический эксперимент
Организация и проведение эксперимента
В процессе первого этапа (сентябрь- 2009- декабрь 2010) состоялось практическое знакомство с проблемой развития ловкости. Проводился анализ отечественной и зарубежной литературы по развитию ловкости и координационных способностей детей младшего школьного возраста: определялись исходные позиции и направление исследования. Обосновывался методологический аппарат исследования, выбирались методы контроля и разрабатывался ход проведения педагогического эксперимента.
Второй этап педагогического эксперимента будет проводиться на базе школы, в классах начальной школы.
В эксперименте примут участие мальчики и девочки 9-10 лет. Методом по парного отбора будет отобрано две группы: экспериментальная (10 человек) и контрольная (10 человек). Уровень физической и подготовленности групп был с некоторой отличительностью в сторону экспериментальной группы. Занятия проводились 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по три академических часа. На комплекс специальных упражнений отводилось по 15 минут времени на каждом уроке физкультуры. В начале педагогического эксперимента …….. будет проведено предварительное тестирование, которое включает в себя 4 контрольных норматива.
1) бег «змейкой»
2) челночный бег 3 х10 м;
3) челночный бег 4 x 9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта;
4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.
1.Тест "снайпер" для определения точности метания. (Лях В.И. 1987 г.)
Чем включение в тренировку многократных пробежек на 20-50 ярдов с ускорениями (число ускорений примерно соответствовало среднему количеству ускорений, выполняемых футболистами за каждую игру). Глава 2 Особенности развития ловкости на занятиях по волейболу юных спортсменов 2.1 Характерные черты ловкости волейболистов Ловкость - это способность спортсмена быстро овладевать новыми...
Опережающего удара. Эти задачи не только требуют высокого уровня всех сторон спортивной подготовленности боксера, но и предусматривают, по нашему мнению, поиск новых подходов, раскрывающих дополнительные резервы реализации природных возможностей организма. Такие резервы заложены в развитии и совершенствовании комплекса двигательных координаций, среди которых ведущую роль играют ловкость, точность...
И высокого уровня физических качеств школьникам необходим двигательный режим в который должны входить не только физические упражнения и специальная гигиена и диета, но и развивающие ловкость спортивные и подвижные игры. Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих функциях растущего организма и является патогенетическим фактором в возникновении ряда заболеваний. ...
Был составлен и проведен семинар для родителей, в который были включены следующие вопросы: 1. Ловкость и ее значение для развития детей старшего дошкольного возраста. 2. Подвижные игры с мячом как средство развития ручной ловкости старших дошкольников. Таким образом, в течение полугода нами велась работа по развитию ручной и телесной ловкости старших дошкольников. С детьми проводились занятия...
Введение. 5
Глава 1. Теоретические основы применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет. 7
1.1. Физическое развитие девушек 16-18 лет. 7
1.2. Оздоровительная гимнастика в физическом совершенствовании. 12
1.3. Методология оздоровительной гимнастики. 19
Глава 2. Организация и методы исследования. 22
2.1. Цель и задачи исследования. 22
2.2. Методы исследования. 22
2.3. Организация исследования. 25
Глава 3. Исследование эффективности применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет. 26
3.1. Методика оздоровительной гимнастики. 26
3.2. Эффективность применения оздоровительной гимнастики. 30
Заключение. 38
Список литературы.. 42
Приложение 1. 47
Приложение 2. 48
Приложение 3. 51
Введение
Актуальность темы исследования. В настоящее время ученые и педагоги указывают на необходимость решения проблемы оздоровления населения Российской Федерации (Чеченов Х.Д., 2009). В этой связи предпринимаются значительные усилия по модернизации физического воспитания в образовательных учреждениях как важного фактора формирования здоровья у населения (Михайлов Н.Г.). Одним из направлений модернизации является формирование культуры здоровья.
Известно, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на все системы организма человека и благоприятно влияют на его психическое состояние. В связи с этим можно предположить, что одной из составляющих культуры здоровья является двигательная активность отдельно взятого человека.
Одним из приоритетных вопросов теории и практики физической культуры является совершенствование методики физического воспитания.
Физическое воспитание направлено на физическое развитие. Главной его целью является содействие гармоничного развития, т.е. органической связи с другими видами воспитания: умственным, нравственным, трудовым и эстетическим.
Эволюционно сложившаяся взаимосвязь опорно-двигательного аппарата и висцеральных систем организма определяет роль двигательной активности в совершенствовании у человека всех функций: кардиореспираторной, эндокринной, нервной и всех сенсорных систем, обмена веществ. В связи с этим значение двигательных функций человека для сохранения его физического здоровья заключается не только в их влиянии на работоспособность самих скелетных мышц, но и в положительном воздействии на функции других органов и система. Таким образом, физическая культура – один из факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работоспособность человека.
Ухудшение состояния здоровья населения и в частности девушек 16-18 лет в последние десятилетия приобрело устойчивый характер. Анализ различных оздоровительных видов гимнастики дает основание сравнивать значение и действенность тех или иных упражнений и методических подходов к их использованию. В связи с этим наряду с применением новых оздоровительных видов гимнастики продуктивным является путь совершенствования методики, направленной на укрепление опорно-двигательного аппарата («мышечного корсета»). Оздоровительные виды гимнастики – это возможность использования средств ориентированной лечебной педагогики, широкий диапазон нагрузок и упражнений, сочетаемость с другими направлениями гимнастики, что, прежде всего, делает занятия оздоровительными и является средством профилактики заболеваний.
Объект исследования – физическое совершенствование девушек 16-18 лет.
Предмет исследования – методика оздоровительной гимнастики как способ и средство физического совершенствования
Цель исследования – показать эффективность применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет.
Гипотеза исследования – исходя из решаемой проблемы было выдвинуто предположение о возможности эффективного применения оздоровительной гимнастики, при которой управление процессом развития физической и психической сферы учащегося реализуется однонаправленно как по содержанию применяемых педагогических средств, так и по адресату воздействий.
Задачи исследования:
Основные положения работы:
1. Современная оздоровительная гимнастика – это очень динамичная структура, которая постоянно пополняет арсенал используемых средств и методов. Она является важной частью учебно-воспитательного процесса в рамках физического воспитания.
2. В процессе физического воспитания необходимо помнить о том, что полная морфологическая и функциональная зрелость составных звеньев опорно-двигательного аппарата и системы регуляции его функций достигается только к моменту завершения полового созревания. В связи с этим физические упражнения до наступления половозрелости должны рассматриваться как факторы, обуславливающие не только совершенствование двигательного аппарата, но и его возможные расстройства, возникающие при нерациональных занятиях.
3. Важное место в физическом воспитании 15 - 17 лет должно занять формирование знаний о физической активности того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности.
Глава 1. Теоретические основы применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет
1.1 Физическое развитие девушек 16-18 лет
Развитие детей в период подросткового возраста характеризуется процессом полового созревания. Старший школьный возраст отличается активным совершенствованием всех систем организма, показатели которого становятся близкими к параметрам организма взрослого человека .
Спиридонова Л.Б. указывает, что длительный и гетерохронный характер созревания структур головного мозга определяет специфику его функционирования в различных возрастных периодах. В старшем школьном возрасте продолжается рост и развитие всех структур центральной нервной системы. В юношеские годы завершается развитие нервной системы, совершенствуется аналитико-синтетическая деятельность коры головного мозга, увеличивается функциональная активность третичных полей передней лобной зоны, доминирующим становится левое полушарие. Все это способствует совершенствованию абстрактного логического мышления у старших школьников, развитию второй сигнальной системы и экстраполяции. Уменьшается время реакций на словесные раздражители, усиливаются все виды внутреннего торможения .
В возрасте 16-17 лет улучшается память, высшая нервная деятельность достигает своего совершенства и организм считается созревшим. Для этого возраста характерна тяга к творчеству, соревнованиям, подвигам. Складываются основные черты личности, формируется характер, более объективной становится самооценка, изменяется мотивация тех или иных поступков .
У старшеклассников еще продолжается развитие костно-мышечного аппарата. Полное срастание костных эпифизарных (эпифиз – конец длинной трубчатой кости) дисков с телом позвонка длится от 15 до 24 лет. Срастание ядер окостенения рук продолжается с 16 до 25 лет, срастание трех тазовых костей происходит в 14-20 лет, к 15-21 у юношей завершается окостенение фаланг пальцев ног, годом – двумя позже – фаланг пальцев рук, а затем плюсны и предплюсны. Поскольку не закончено окостенение позвоночника, следует избегать чрезмерных нагрузок на него, например, при поднятии тяжестей. Частые поднятия тяжестей могут привести также к уплощению стоп .
Анатомический поперечник мышц к 16-17 годам достигает показателей взрослого человека. Рост мышц в длину продолжается до 23-25 лет и завершается одновременно с ростом тела в длину. Половые различия в изменении мышечной массы проявляются особенно отчетливо после 13-14 лет: у мальчиков она увеличивается гораздо быстрее.
К 14-15 годам мышечные волокна приобретают черты морфологической зрелости взрослого человека. Но только к 20-25 годам завершается функциональная и структурная дифференцировка опорно-двигательного аппарата. К этому возрасту максимальных значений достигает и мышечная масса .
В процессе физического воспитания необходимо помнить о том, что полная морфологическая и функциональная зрелость составных звеньев опорно-двигательного аппарата и системы регуляции его функций достигается только к моменту завершения полового созревания. В связи с этим физические упражнения до наступления половозрелости должны рассматриваться как факторы, обуславливающие не только совершенствование двигательного аппарата, но и его возможные расстройства, возникающие при нерациональных занятиях .
В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные особенности пропорций частей тела и 70-80% школьников становятся гармонично развитыми.
В таблице 1 представлены средние показатели физического развития старших школьников.
Таблица 1. Средние показатели физического развития старших школьников 16-18 лет
Развитие нервной регуляции работы сердца у старшеклассников также еще окончательно не завершено, поэтому надо избегать больших нагрузок, которые могут привести к расстройству его работы. При слишком интенсивных нагрузках быстро снижается содержание кислорода в крови. Возникшая кислородная недостаточность может явиться даже причиной полуобморочного состояния .
Способность к овладению рациональной техникой движений и двигательных действий у старшеклассников достаточно высока. Уже в подростковом возрасте завершается формирование двигательного анализатора и важнейших двигательных функций. Особенно повышается роль проприоцепций (мышечные чувства) в управлении движениями. У юношей достигает максимального уровня точность пространственной дифференцировки, у девушек же с 14-15 лет она снижается, по-видимому, из-за недостатка двигательной активности, но путем регулярных упражнений этого снижения можно избежать. Максимального развития достигает также способность произвольно расслаблять мышцы, что имеет большое значение для успешного разучивания движений, позволяя избавиться от излишних движений, сковывающих мышцы .
В связи с вышеизложенным перед старшеклассниками ставятся задачи не только овладения элементами движений как в предыдущих классах, например, разбегом, отталкиванием, движениями в полете и приземлением при прыжках, метание с места и с разбега и т.д., но главным образом совершенствования ранее изученных элементов движений в целостном двигательном действии, в различных условиях и с учетом индивидуальных особенностей каждого школьника (длины конечностей, массы тела, силовых качеств, быстроты и др. показателей развития) .
Таблица 2. Темпы прироста различных физических способностей у детей старшего школьного возраста (%)
Важное значение имеет совершенствование гибкости. Максимальная гибкость достигается, как правило, к 12-14 годам, и в дальнейшем ее нужно постоянно поддерживать, так как в противном случае она значительно уменьшается .
Темпы роста выносливости к длительной работе в старшем школьном возрасте ниже, чем в среднем. Чтобы развивать выносливость к статическим напряжениям, следует использовать упражнения в виде длительного удержания определенных поз, например: смешанные и простые висы и упоры, стояния в положении "ласточка", удержания груза. Для развития выносливости в работе динамического характера полезны многократные сгибания и разгибания рук в положениях смешанных и простых висов и упоров, приседания без груза и с грузом, поднимание груза разными способами .
В этот период возникают благоприятные условия для развития выносливости школьников к динамической работе. Продолжается рост сердца, увеличивается сократительная способность сердечной мышцы, в результате чего значительно возрастает ударный и минутный объем крови при одновременном уменьшении частоты сердцебиений; улучшается нервная и гуморальная (связанная с жидкостями организма – кровью, лимфой) регуляция сердечно-сосудистой системы, что сказывается в более адекватной реакции сердца на физические нагрузки. Сердце становится выносливее к длительным напряжениям. Система дыхания также совершенствуется: увеличивается периметр грудной клетки, объем легких; сильнее становятся дыхательные мышцы; улучшается регуляция дыхания; повышается утилизация кислорода организмом.
Упражнения для тренировки общей и скоростной выносливости служат основой повышения физической работоспособности школьников, а косвенно также и умственной (поскольку способствуют улучшению кровоснабжения не только мышц, но и мозга), развивают волевые качества. Следует подчеркнуть огромную важность этих упражнений не только для юношей, но и для девушек. Недостаток и нерегулярное применение упражнений на выносливость приводят к ослаблению сердечной мышцы, и любая интенсивная работа может вызвать перегрузку и болезнь сердца .
Уровень физической подготовленности старших школьников представлен в Приложении 1.
Приросты показателей быстроты движений в старшем школьном возрасте также менее выражены, чем в среднем школьном возрасте, и требуется более значительный объем соответствующих упражнений, чтобы указанное качество продолжало развиваться (Спиридонова Л.Б., 2003).
В психической сфере – значительные изменения. Их поведение отличается сознательной критической установкой, стремлением выработать собственное суждение. Более объективной становится самооценка, мотивы поступков приобретают выраженные социальные черты.
Важное место в физическом воспитании 15 - 17 лет должно занять формирование знаний о физической активности того, что можно назвать интеллектуальным компонентом физической культуры личности .
Знание основ теории, физической тренировки, законов биомеханики движений и других сведений – показатель достижения серьезных успехов в физкультурном воспитании старшего школьника.
1.2 Оздоровительная гимнастика в физическом совершенствовании
Полунина Т.И. дает следующее определение оздоровительной гимнастики – это применение средств физической культуры с целью профилактики и лечения различных заболеваний .
Занятия гимнастикой предъявляют к занимающимся свои особые требования и оказывают на них специфическое воздействие. Гимнастические упражнения в совокупности со словом педагога, музыкой, условиями проведения занятий обладают огромным по разносторонности влиянием на человека как на личность и как на субъект познавательной и практической деятельности в целом .
Оздоровительная гимнастика как вид спорта является составной частью физической культуры. В ней используются специфические средства и методы спортивной тренировки, а также определенная система подготовки к соревновательной деятельности.
Согласно исследованиям, проведенным Н. В. Семеновой, у девушек 16-18 лет выявлена высокая потребность в индивидуальной и групповой деятельности по физическому воспитанию, а занятия нетрадиционными видами гимнастики могут дать высокомотивационную установку на здоровый стиль жизни .
Целью оздоровительной гимнастики как составляющей дисциплины физической культуры является формирование физической культуры.
Абдулин М.Г указывает, что для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач :
Понимание социальной роли физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
Знание научно-биологических и практических основ оздоровительной гимнастики и здорового образа жизни;
Физическое самосовершенствование и самовоспитание, формирование потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств;
Самостоятельное использование оздоровительной гимнастики в будущей профессиональной деятельности как метод снятия высокого психофизического напряжения.
Большая популярность оздоровительной гимнастики обусловлена положительным воздействием занятий на организм. В частности, аэробика танцевального характера создает хорошие предпосылки для активизации наиболее важных физиологических систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной .
В результате регулярных занятий происходит уменьшение подкожной жировой прослойки, снижается вес тела и меняется в положительную сторону соотношение жировой и мышечной массы, достоверно увеличиваются аэробные возможности организма (по пробе PWCito) и происходят положительные изменения показателей сердечно-сосудистой системы. Использование средств аэробики в зоне преимущественно умеренной мощности (в среднем не более 70 % от максимальной интенсивности нагрузок) выгодно отличается от традиционных средств физической подготовки .
Современная оздоровительная гимнастика – это очень динамичная структура, которая постоянно пополняет арсенал используемых средств и методов. Она является важной частью учебно-воспитательного процесса в рамках физического воспитания.
Занятия по оздоровительной аэробике приводят к значительным положительным изменениям в состоянии анатомических и функциональных систем организма человека.
Буйкова О.М. отмечает, в сердечно-сосудистой системе (ССС) происходят следующие изменения :
Улучшение центральной гемодинамики;
Снижение частоты сердечных сокращений в покое (что свидетельствует об увеличении функциональных резервов сердечной мышцы);
Увеличение времени расслабления (диастолы) сердца;
Увеличение объема сердечного выброса во время сокращения (систолы) сердца;
Увеличение скорости кровотока (ускорение обмена веществ, увеличение насыщения клеток кислородом);
Улучшение трофики клеток, тканей, органов.
Согласно многочисленным научным данным, занятия классической аэробикой значительно увеличивают функциональные резервы дыхательной системы, эффект от занятий проявляется в следующем :
Снижение частоты дыхания (количество вдохов-выдохов в минуту);
Увеличение глубины дыхания и дыхательного объема;
Увеличение жизненной емкости легких.
Широко и детально изучены изменения в опорно-двигательном аппарате, происходящие в ответ на занятия по оздоровительной аэробике.
Эти изменения проявляются в виде увеличения мобильности и амплитуды движений связочного аппарата скелета человека.
В литературе имеются данные о том, что регулярные упражнения оздоровительной аэробики способствуют укреплению костной ткани и препятствуют развитию остеопороза, особенно у женщин в период менопаузы.
Что же касается наращивания мышечной массы тела и снижения жировой, то этому вопросу посвящено огромное количество научных работ.
Доказано, что значительные антропометрические изменения в виде уменьшения содержания жирового и увеличения костного компонента у девушек происходят после 4 месяцев систематических занятий оздоровительной аэробикой .
Следует отметить, что использование жирового депо происходит и после занятий в течение 1-2 ч.
Согласно исследованиям О.В. Ишановой, под воздействием занятий по оздоровительной аэробике выявлены достоверные положительные изменения антропометрических показателей: уменьшение относительной жировой (на 2,9 %) и относительной мышечной массы тела (0,9 %); обхватов бедра (3,0 %), ягодиц (2,2%), плеча (1,5%), голени (1,7%), груди (1,7%), талии (2,4 %) и кожно-жировых складок в области бедра (12,0 %), плеча (8,4 %), живота (14,0 %), голени (13,1 %) .
В литературе имеются данные о том, что занятия оздоровительной аэробикой положительно влияют на вегетативный гомеостаз девушек .
В результате аэробной тренировки изменяются взаимодействия в вегетативной нервной системе, состоящей из симпатического и парасимпатического отделов. Как правило, снижается симпатическое (активизирующее) влияние па ряд систем организма, в первую очередь на сердечно-сосудистую, и преобладает тонус парасимпатической системы (стабилизирующее влияние), что выражается в уменьшении частоты сердечных сокращений в покое, частоты дыхания, в некотором снижении артериального давления.
В то же время сохраняются возможности быстрой активизации симпатической системы, необходимой для мобилизации функций и ресурсов организма во время мышечной работы.
Так, например, Е. Н. Иноземцева доказала своим исследованием, что тренировки девушек 18 лет с достаточным вегетативным обеспечением по оздоровительной аэробике позволяют обеспечить развитие выносливости, силы, гибкости и скоростно-силовых качеств .
В то же время при проведении учебно-тренировочных занятий по аэробике в группах девушек-студенток с недостаточным обеспечением вегетативной деятельности следует увеличить объем основной части занятия, которая должна включать физическую нагрузку, ориентированную на развитие быстроты. У девушек с избыточным вегетативным обеспечением после систематических занятий оздоровительной аэробикой наблюдалось достоверное снижение индекса напряженности (т. е. начинал преобладать парасимпатический отдел центральной нервной системы, что свидетельствовало о положительном влиянии занятий на состояние вегетативной системы девушек).
О. М. Буйкова установила, что под действием занятий оздоровительной аэробикой у девушек происходят положительные изменения в гемодинамике и вегетативной регуляции .
В литературе имеются данные о том, что у девушек, занимающихся оздоровительной аэробикой, происходят выраженные изменения функциональных показателей в различные фазы менструального цикла .
Установлено, что в состоянии относительного покоя постменструальная, постовуляторная фазы в весенний период характеризуются наибольшей экономичностью аппарата внешнего дыхания и системы кровообращения, а предменструальная фаза в зимний период – наименьшей.
Зарубежные исследователи установили, что регулярные занятия оздоровительной аэробикой снижают степень выраженности предменструального синдрома у девушек и улучшают репродуктивную функцию девушек .
Доказано положительное воздействие аэробной тренировки на эндокринные железы, что выражается в следующем: увеличивается вес желез, активно функционирующих во время физических нагрузок; снижается реакция желез при выполнении умеренной мышечной работы; достигается возможность значительной мобилизации функций желез при предельной нагрузке; поддерживается высокая функциональная активность желез в течение длительного периода; изменяется чувствительность тканей к гормонам, что способствует улучшению регуляции функций организма и обменных процессов.
Установлено, что занятия данным видом спорта способствуют уменьшению выделения адреналина в кровь, а потому должны рекомендоваться лицам, деятельность которых сопряжена с нервно-эмоциональным напряжением .
При продолжительном выполнении аэробных упражнений снижаются возбудимость центральной нервной системы и активность функций. После окончания работы отмечаются волнообразные изменения возбудимости: чередование ее понижения и повышения через определенные отрезки времени. По мере утомления усиливаются спады возбудимости. Однако, несмотря на утомление, развивающееся в процессе занятия, сохраняется положительное влияние на психику через повышение продукции эндорфинов и их действие на мозговые структуры. В связи с этим занятия оздоровительной аэробикой могут способствовать улучшению общего эмоционального состояния человека.
Приступая к занятиям по оздоровительной аэробике, необходимо учитывать медицинские противопоказания .
Аэробными упражнениями не следует заниматься :
При любом инфекционном заболевании;
После недавно перенесенного сердечного приступа (ишемическая болезнь сердца) или при другом нарушении деятельности сердца;
При высоком артериальном давлении;
При тяжелых формах диабета;
При чрезмерной полноте;
При тяжелых психических заболеваниях;
При злокачественных новообразованиях;
При врожденных пороках сердца;
При недавно перенесенных инфарктах миокарда или инсультах;
При гипертонической болезни;
При аневризме сердца и крупных сосудов;
При недостаточности кровообращения 2-й и 3-й степени;
При мерцательной аритмии;
При других стойких нарушениях сердечного ритма, усиливающихся при физической нагрузке;
При бронхиальной астме;
При заболеваниях печени, желчного пузыря с частыми приступами болей;
При заболеваниях почек с признаками почечной недостаточности;
При болезни желез внутренней секреции со значительным нарушением их функций;
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата с резко выраженными болевыми синдромами;
При воспалительных процессах кровеносных сосудов (тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.);
При заболеваниях различных органов, сопровождающихся кровотечением;
При глаукоме, близорукости с поражением сетчатки.
1.3 Методология оздоровительной гимнастики
Оздоровительная аэробика характеризуется определенными организационными и методическими особенностями проведения занятий .
Безопасность аэробной тренировки подразумевает как правильный подбор упражнений и составление комплексов, так и соответствующую технику исполнения, в частности :
При исполнении движений следует избегать резких движений баллистического характера;
Необходима смена работающего звена или направления движения через каждые 8 счетов;
Изменение амплитуды и мощности движения должно быть постепенным как в сторону увеличения, гак и уменьшения;
Новые движения или способы перемещений должны выполняться в медленном темпе или даже имитироваться;
Для облегчения выполнения эффективно использование сопровождающих команд и подсказок словом и действием, показом;
Технически правильное освоение отдельных движений и их объединение в комплексы;
На начальных этапах занятий следует составлять комплексы в соответствии с возможностями занимающихся, в последующих этапах, при достаточно совершенном владении арсеналом упражнений, возможен свободный выбор движений инструктором по ходу занятия.
Подбор музыкальных произведений и музыкальное оформление занятий должны соответствовать характеру и возрастным особенностям занимающихся, отвечать ритмичности произведения, используемого для аккомпанемента.
Новые движения или способы перемещений должны выполняться в медленном темпе или даже имитироваться. Для облегчения выполнения эффективно использование сопровождающих команд и подсказок словом и действием – показом. Технически правильное освоение отдельных движений и их объединение в комплексы .
Количество музыкальных акцентов определяет интенсивность двигательной деятельности и, соответственно, ее уровень нагрузки. Помимо стимулятора положительного эмоционального фона музыкальное сопровождение исполняет роль лидера, задающего ритм, темп – в целом нагрузку.
Существует ряд требований к технике выполнения упражнений во время занятий по оздоровительной аэробике.
Правильная осанка, технически верная постановка ног и рук, определенные положения тела и его частей в пространстве, определенная техника элементов (прыжков, поворотов, передвижений), где необходимы прямые ноги, оттянутые стопы, напряженные мышцы.
В положении стоя стопы слегка разведены врозь (чаще всего чуть шире, чем ширина бедра);
Стопы расположены параллельно или слегка развернуты наружу, направление коленей одинаковое с носками;
Колени чуть расслаблены (допускается легкое сгибание);
Мышцы живота и ягодиц немного напряжены и направляют газ вперед (без подчеркивания поясничной кривизны);
Таз расположен ровно, без перекоса;
Грудь приподнята, плечи на одной высоте;
Голова – прямо и составляет с туловищем одну линию.
При выполнении ходьбы, бега и прыжков нога ставится на всю ступню.
Школа движений, точные движения тела и его частей (в определенных плоскостях), соединение ног в заключительной фазе двигательного действия, технически верное исполнение базовых шагов, оптимальная высота прыжка и мягкое приземление, оптимальная амплитуда движений, устойчивое положение, отсутствие лишних компенсаторных движений (переступания, различные взмахи руками). Сложность техники: использование различного ритма в движениях рук и ног, скорость, сложность хореографии .
Таким образом, современная оздоровительная гимнастика – это очень динамичная структура, которая постоянно пополняет арсенал используемых средств и методов. Она является важной частью учебно-воспитательного процесса в рамках физического воспитания.
Занятия по оздоровительной аэробике приводят к значительным положительным изменениям в состоянии анатомических и функциональных систем организма человека.
Гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты, выносливости и др.
Глава 2. Организация и методы исследования
2.1 Цель и задачи исследования
Целью исследования было показать эффективность применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет.
Поставленная цель в работе предполагала решение следующих задач:
1) провести литературный обзор по основам применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет;
2) разработать методику оздоровительной гимнастики;
3) исследовать эффективность применения оздоровительной гимнастики в физическом совершенствовании девушек 16-18 лет.
2.2 Методы исследования
При проведении исследования использовались следующие методы:
· Анализ научно-методической литературы;
· Тестирование физических качеств;
· Педагогический эксперимент;
· Методы математической статистики.
Анализ научно-методической литературы
Научно-методическую базу исследования составляют работы отечественных и зарубежных исследователей. Физическое совершенствование, являясь сложным социальным явлением реализуется в разных пространствах, в том числе и культурно-досуговом, и обладает множеством форм двигательной активности – развлечение, игра, отдых и др.
Методическая работа в ДОУ - важное условие повышения качества педагогического процесса. Пройдя через все формы методической работы, организованные в определённой системе, воспитатели не только повышают профессиональный уровень, для них становится потребностью узнать что-то новое, научится делать то, что они ещё не умеют. В литературе встречается немало определений понятия «методическая работа».
По мнению А.И Васильевой, методическая работа в ДОУ - комплексный и творческий процесс, в котором осуществляется практическое обучение воспитателей методам и приёмам работы с детьми .
К.Ю. Белая предлагает понимать: методическая работа - это целостная система деятельности, направленная на обеспечение наиболее эффективного качества реализации стратегических задач ДОУ .
Задача старшего воспитателя ДОУ заключается в том, чтобы выработать систему, найти доступные и, вместе с тем, эффективные методы повышения педагогического мастерства.
Целью методической работы в ДОУ является создание оптимальных условий для непрерывного повышения уровня общей и педагогической культуры участников образовательного процесса.
Педагогическая культура - это профессиональная культура человека, занимающегося педагогической деятельностью, гармонией высокоразвитого педагогического мышления, знаний, чувств и профессиональной творческой деятельности, способствующая эффективной организации педагогического процесса.
Участниками образовательного процесса (согласно Закону «Об образовании РФ», типовому положению о дошкольном образовательном учреждении) являются:
- -дети;
- -педагогический коллектив;
- -родители.
Основные задачи методической работы:
- -выработать систему оказания помощи каждому педагогу на основе диагностики, формы работы.
- -включить каждого педагога в творческий поиск.
Можно выделить частные задачи:
- 1) Формирование инновационной направленности в деятельности педагогического коллектива, проявляющемся в систематическом изучении, обобщении и распространении педагогического опыта по внедрению достижения науки.
- 2) Повышение уровня теоретической подготовки педагогов.
- 3) Организация работы по изучению новых образовательных стандартов и программ.
- 4) Обогащение педагогического процесса новыми технологиями, формами в обучении, воспитании и развитии ребенка.
- 5) Организация работы по изучению нормативных документов.
- 6) Оказание научно-методической помощи педагога на основе индивидуального и дифференцированного подхода (по стажу, творческой активности, образованию, категоричности).
- 7) Оказание консультативной помощи в организации самообразования педагогов .
Основными критериями эффективности методической работы, кроме результативных показателей (уровня педагогического мастерства, активности воспитателей), являются характеристики самого методического процесса:
- 1. системность - соответствие целей и задач по содержанию и формам методической работы;
- 2. дифференциация - второй критерий эффективности методической работы - предполагает большой удельный вес в системе методической работы индивидуальных и групповых занятий с воспитателями, исходя из уровня их профессионализма, готовности к саморазвитию и других показателей;
- 3. этапность - показатели эффективности методической работы.
Как показывает анализ литературы О.А.Сафоновой, дошкольное учреждение - социально-педагогическая система. Она существует «не сама по себе, не изолированно, а во взаимосвязи с другими системами социального и природного порядка. Эти внешние по отношению к данной системе образования, с которыми система связана сетью коммуникаций, составляют её среду».
Различают среду прямого и косвенного воздействия
Косвенное (опосредованное) влияние на ДОУ оказывают такие крупные системы, как: политика, экономика, право, экология, социокультурные факторы (установки, ценности, традиции).
Среду прямого воздействия составляют учредители, органы управления образованием, учреждения, обеспечивающие жизнедеятельность, родители и дети как потребители услуг, другие ДОУ как конкуренты.
Дошкольное учреждение в основу своей жизнедеятельности кладет те социальные ориентиры, социальный заказ, который определён государством и различными социальными институтами (семьёй, учредителем, школой и др.) .
Современный уровень развития общества обуславливает необходимость воспитания здоровой, достаточно компетентной (в меру своих возрастных возможностей), самостоятельной, свободной личности, умеющей управлять своим поведением и деятельностью, способной к активному, творческому освоению и преобразованию культурно-исторического пространства. Исходя из требований социального заказа общества, запросов родителей, а также своих собственных возможностей, потребностей своего коллектива и сформулированы стратегические цели деятельности всех образовательных систем. Специфика ДОУ заключается в наличии особой категории воспитанников (детей с нарушением речи) способных достичь определенного уровня овладения речевой культурой, которая на последующих ступенях образования непрерывно углубляется и расширяется.
Понять специфику методической работы поможет исследование внутренней сферы дошкольного учреждения: выделение составляющих её элементов, которые оказывают непосредственное влияние на её осуществление (Сафонова О.А) .
Анализ составляющих элементов внутренней среды определяет основные и специфические подходы к организации методической работы.
ДОУ имеет сложную систему, которую составляют:
- · Коллектив (дети, сотрудники: педагоги, обслуживающий персонал, администрация);
- · Базисные основания (ценности, миссия, цели, нормативно-правовые основы);
- · Управление;
- · Образовательный процесс;
- · Организационно-педагогическая структура;
- · Условия жизнеобеспечения.
Взаимодействие всех элементов системы ДОУ обеспечивает эффективность функционирования и развития ДОУ.
Образовательный процесс является важнейшим элементом, определяющим существование ДОУ, как системы, основным предназначением которой является воспитание, обучение и развитие воспитанников .
На основе развития коллектива ДОУ во взаимосвязи с социальным заказом внешней среды определяются цели деятельности дошкольного учреждения. Именно они, а также созданная на их основе нормативно-правовая база ДОУ определяет характер его организационно-педагогической структуры, особенности образовательного процесса, условия жизнеобеспечения и управления.
Анализ психолого-педагогической литературы научных исследований позволяет нам выделить разные типы методической работы. По определению С.Ж. Гончаровой, «методическая деятельность представляет собой специфический тип образовательной деятельности, содержанием которой является системное единство создания метода, его апробации, внедрения метода (получение методик), применение методик». Автором разработана модель методической деятельности, включая в себя три пространства деятельности (термин Г.П. Щедровицкого): пространство создания методов, пространство распространения и внедрения методов, пространство применения методик .
В процессе методической деятельности эти пространства связаны между собой в 3 этапа методической деятельности, являющиеся единой цепочкой определённых элементов, в которой каждый этап имеет конечный продукт: метод, методика, гарантированный результат.
Можно выделить основные действия старшего воспитателя в каждой из этих пространств.
- 1. При создании поиска метода работы с детьми: описание сравнение, выявление закономерностей, экспертное заключение о значимости и т.д.
- 2. При внедрении метода в работу педагогов: информирование, обучение, распространение, опытно-экспериментальная работа, воспроизведение и т.д.
- 3. При применении методики, метода основной упор делается на контроль над реализацией основных положений и коррекцию данной методики.
Центром всей методической работы ДОУ является методический кабинет. Ему принадлежит ведущая роль в оказании педагогам помощи в организации образовательного процесса, обеспечении их непрерывного профессионального саморазвития, обобщении передового опыта, повышении компетентности родителей в вопросах воспитания и обучения детей.
Методический кабинет дошкольного учреждения соответствует таким требованиям как информативность, доступность, эстетичность, обеспечение мотивации и активности в развитии, содержательность.
Реализация информационно-аналитической функции управления дошкольным учреждением обуславливает в методическом кабинете формирование информационного банка данных, где определяются источники, содержание, направленность информации. Методический кабинет является «копилкой традиций детсада», центром сбора педагогической информации, лабораторией творческого труда воспитателей. Каждый приход в кабинет приносит педагогам новые знания и идеи, обогащает их опыт.
Таким образом, задача методической деятельности в ДОУ заключается в создании такой образовательной среды в учреждении, где бы полностью был реализован творческий потенциал педагога и педагогического коллектива. Большинству педагогов, особенно начинающих, всегда необходима помощь - со стороны более опытных коллег, руководителей, старших воспитателей. В настоящее время эта потребность многократно усиливалась в связи с переходом на вариативную систему образования. Педагогам стали необходимы специальная дополнительная подготовка и постоянная методическая поддержка, чтобы грамотно и осознанно строить целостный учебно-воспитательный процесс, учитывая в практике обучения и воспитания многообразие интересов и возможностей детей. Сегодня реальный уровень постановки методической работы в дошкольном учреждении становится одним из важнейших критериев оценки его деятельности.
Для достижения поставленной цели предполагается решение следующих задач:
1. Используя ряд тестов, определить уровень развития скоростных способностей у учащихся ДЮСШ г. Омутнинска Кировской области.
2. Определить уровень развития скоростных способностей методом тестирования у учащихся ДЮСШ №2 г. Кирова.
3. Провести сравнительный анализ уровня скоростных способностей у учащихся обеих групп.
Методы исследования
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1) анализ научно - методической литературы;
2) педагогическое наблюдение;
3) тестирование;
4) педагогический эксперимент;
5) методы математической статистики
Анализ научно-методической литературы
При изучении и анализе литературных источников по данной проблеме были выявлены основные составляющие скоростных способностей и факторы определяющие их развитие. Был определен возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Также внимание было сосредоточено на работах по проблемам развития основных физических качеств при тренировке в беге на короткие дистанции: быстроты, силы, выносливости. Значительный интерес представляли работы, содержащие сведения и спортивной физиологии, биомеханики, психологии, теории и методики физического воспитании.
Изучалась также литература, обобщающая опыт педагогов, тренеров и спортсменов по вопросам спортивной подготовки спринтеров.
Педагогическое наблюдение
На всех этапах исследовательской работы использовался метод педагогических наблюдений. Объектом этих наблюдений стали тренировочные занятия с детьми.
Наблюдением необходимо было выявить, как на протяжении учебно-тренировочного процесса изменялся уровень развития скоростных способностей у учащихся 11 - 13 лет ДЮСШ.
Для регистрации результатов наблюдения использовались разнообразные способы и приемы, как с применением технических средств, так и без них.
Тестирование
Тест - в переводе с английского языка означает проба, испытание.
Тестирование - система использования тестов в соответствии с поставленной задачей, организацией условий, выполнение тестов испытуемыми, оценка и анализ результатов.
При подборе тестов, выявляющих уровень развития скоростных способностей, руководствовались основными требованиями, согласно которым упражнениями должны быть:
1) достаточно простыми и доступными для всех исследуемых не требующих длительного предварительного обучения;
2) разнообразными.
В ходе исследования были использованы следующие тесты: для определения скоростных способностей:
1) измерение времени реакции - "гимнастическая палка";
2) теппингтест;
3) бег 30 м. с низкого старта;
4) бег на месте за 5 сек.
Измерение времени реакции - "гимнастическая палка".
В исходном положении исследователь удерживать ее вертикально за верхний конец, а испытуемых контролирует открытой кистью за нижний. После команды "Внимание!" испытуемый должен поймать падающую палку, как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по наименьшему расстоянию от первого хвата до заключительного (см.).
Теппингтест.
Частота движений рук оценивалась с помощью простейшего метода - теппингтеста. Испытуемый должен был за 5 сек. Поставить как можно больше точек в квадрате 2 х 2 см. Результат: число точек, т.е. движений руки за 5 сек.
Бег на 30 м. с низкого старта.
По команде "На старт!" испытуемых принимает стартовое положение: толчковая нога впереди, маховая - сзади, опущена на колено. Туловище выпрямлено, голова - прямо по отношению к туловищу.
По команде "Внимание!" испытуемый выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Перемещает ОЦМ тела вверх и вперед. Туловище - прямо. Таз приподнимается выше уровня плеч.
По команде "Марш!" ученик устремляется вперед.
Результат: время пробегания отрезка 30 м. (сек.)
Бег на месте за 5 сек.
По сигналу испытуемый стремится, как можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.
Результат: число движений ног за 5 сек.
Педагогический эксперимент
Педагогический эксперимент являлся основным методом исследований, которые проводились в естественных условиях. Эксперимент преследовал цель выявления эффективности методик развития скоростных способностей в различных ДЮСШ.
Для большей объективности выражения результатов педагогического эксперимента при обработке его показателей были использованы методы математической статистики.
Основные этапы эксперимента приведены в разделе 2.3. Организация исследования.
Организация исследования
Исследования проводились в естественных условиях на базе ДЮСШ №2 г. Кирова и ДЮСШ г. Омутнинска Кировской области.
Проведение эксперимента - сентябрь 2009 года.
В эксперименте приняло участие 30 мальчиков в возрасте 11 - 13 лет, ранее.
Было сформировано две группы:
группа "А" - учащиеся ДЮСШ №2 г. Кирова,
группа "B" - учащиеся ДЮСШ г. Омутнинска Кировской области.
Условно было выделено 4 основных этапа исследования.
На первом этапе на основе результатов анализа научно - методической литературы осуществлялся выбор темы, объекта и предмета исследования. Ставилась цель, и подбирались задачи для ее успешного решения. Разрабатывалась научная гипотеза, а также методика тестирования.
На втором этапе исследования происходило формирование групп. Проводилась первое тестирование в обеих группах.
На третьем этапе проводилось повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.
На четвертом этапе - написание глав курсовой работы, выводов и были даны практические рекомендации.
Начало любого исследования связано со сбором и первичной систематизацией материалов исследований. Методика сбора и изучения источников литературы предусматривает решение следующих задач:
Выявление источников литературы по теме исследования и их регистрация (составление картотеки);
Добывание и изучение литературы с критическим осмыслением ее содержания;
Систематизация и обобщение собранных данных, завершающееся составлением обзора литературы по теме исследования.
Основными хранилищами научно-технической информации являются библиотеки вузов или государственные библиотеки. Поэтому студентам для осуществления успешного поиска литературы необходимо правильно ориентироваться в фондах библиотеки. Большую помощь для целенаправленной работы в этом плане могут оказать соответствующие каталоги, которые подразделяются на три основных вида:
Алфавитный,
Систематический,
Предметный.
В алфавитном каталоге сведения об имеющихся в библиотеке литературы располагаются в едином алфавитном порядке с указанием фамилий авторов или названий книг (если в них не указаны авторы).
Наряду с алфавитным широко распространены систематические каталоги . Описание произведений в них даны по отраслям и науки и техники.
В ряде крупных научных и технических библиотек создаются предметные каталоги . Они отражают более частные вопросы и группируют описания литературы под наименованием предметов в алфавитном порядке.
Кроме распространенных выше основных видов каталогов, можно выделить еще каталоги периодических изданий, получаемых библиотекой, или каталоги журнальных и газетных статей. При работе с литературой следует учесть, что материалы журналов и сборников содержит более свежие данные, чем книги и монографии, так как последние долго готовятся и издаются. В то же время в монографиях и книгах материал изучается более подробно.
Для успешного поиска необходимой литературы в библиотеке надо запомнить следующее:
2. Вас интересует книга по определенной отрасли науки – обратитесь к систематическому каталогу.
3. Вам необходима книга по какому-либо узкому, специальному вопросу (предмету) – обратитесь к предметному каталогу.
4. Вы интересуетесь статьей из периодического издания – обратитесь к систематическим или предметным карточкам журнальных и газетных статей.
Анализ существующих подходов к пониманию сущности информации с позиций педагогики, психологии, философии, биомеханики способствует комплексному пониманию информационного обеспечения научно-исследовательской и методической работы в физической культуре и спорте.
Источники информации в сфере физической культуры и спорта можно условно разделить на 9 групп:
Периодическая научная и методическая литература,
Непериодическая научная и методическая литература,
Труды, сборники, материалы конференций и семинаров,
Отчеты о научно-исследовательских работах,
Патентная информация,
Информационная литература, справочники, энциклопедии,
Планово-отчетная документация (по ГОСТу),
Другая непериодическая литература.
Наша задача – научить студента или молодого ученого изучать и обобщать научные документы, которые делятся на:
Текстовые (книги, журналы, отчеты, описания, рефераты и т.д.),
Графические (чертежи, схемы, графики, диаграммы и т.д.),
Аудиовизуальные (аудиозаписи, видеозаписи, кинофильмы, диапозитивы, слайды и т.д.).
Научные документы подразделяются на первичные и вторичные. В работы, а во вторичных – результаты аналитико-синтетической деятельности и логической переработки этих результатов. К первичным документам следует отнести: книги, журналы, отчеты, диссертации, переводы. А к вторичным – справочники, энциклопедии, реферативные издания, каталоги и указатели.
Научную информацию, функционирующую в сфере физической культуры и спорта, по содержательному признаку можно представить как: мировоззренческую, концептуальную, фактографическую, методическую.
Мировоззренческая литература и информация в настоящее время подлежит наибольшей ревизии. Смена общественного строя в России, возвращение к общечеловеческим ценностям, разгосударствление физкультурного и спортивного движения – предполагает детальный просмотр этой литературы.
Концептуальная литература отражает фундаментальные положения теории и практики физической культуры и физического воспитания. В этой литературе освящаются исторические, социально-психологические, медико-биологические, педагогические вопросы физической культуры и спорта, а так же смежные с ним вопросы (например, строительство спортивных сооружений, создание высококачественного инвентаря и т.д.).
Концептуальная литература может быть разделена на три группы:
Частнопредметные, физкультурно-спортивные дисциплины (теория и методика легкой атлетики, гимнастики и других видов спорта, физическое воспитание в детском саду, школе, вузе);
Отраслевые физкультурно-спортивные дисциплины (спортивная метрология, спортивная биомеханика, спортивная медицина и т.д.);
Обобщающие физкультурно-спортивные дисциплины (история физической культуры, олимпийское движение, теория физической культуры, основы спортивной тренировки и т.д.).
Начинающему научному работнику особое внимание необходимо уделить именно третьей группе литературных источников. В результате их изучения исследователь получает концептуальные, то есть фундаментальные и обобщенные знания об изучаемом явлении – физической культуре и спорте. Знания, изложенные в этой литературе, служат теоретической базой любого исследования.
Документальными источниками концептуальных знаний служат учебники, монографии, проблемные и обзорные статьи в научных журналах, энциклопедии и другие источники.
Методическая литература и документы являются результатами переработки, систематизации, адаптации результатов научных исследований для исследования их на практике. Методическая литература выходит под названиями: методические рекомендации, методические указания, методические разработки, практикумы. Для методической литературы характерны конкретность, системность и обоснованность рекомендаций, планов тренировок, режимов работы и т.д. методическая литература в сфере физической культуры и спорта служит «мостиком» между наукой и практикой.